راهنمای کامل مراقبت از مو در دوران بارداری

باردار شدن یکی از خارق‌العاده‌ترین تجربیات یک زن در طول زندگی است. هنگامی که بدن شما برای مراقبت از جنینی که در درون شما رشد می‌کند آماده می‌شود، تغییرات قابل توجهی رخ می‌دهد. شاید شنیده باشید که در دوران بارداری موها ضخیم‌تر و براق‌تر می‌شوند. تغییرات هورمونی در درجه اول عامل تغییرات در این دوره هستند که چرخه معمولی موهای شما را تغییر می‌دهند.

مراقبت از مو در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی که بر سلامت مو و پوست سر تأثیر می‌گذارد، بسیار مهم است. این تغییرات ممکن است مو و پوست سر را مستعد خشکی، چربی بیش از حد، شکستگی یا ریزش کند. بنابراین انتخاب محصولات طبیعی بدون مواد شیمیایی مضر، اجتناب از رنگ کردن موها و درمان‌های شیمیایی مثل کراتینه و اطمینان از یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامت مو و پوست سر در این دوره حساس بسیار مهم است و در نتیجه مشکلات ریزش یا خشکی مو را به حداقل می‌رساند.

در این مقاله به شما می‌گوییم که چگونه با مراقبت از موها در بارداری و حتی بعد از زایمان موهایی درخشان و سالم داشته باشید.

علت ایجاد تغییرات مو در دوران بارداری چیست؟

شما تست مثبت خود را گرفته‌اید، یک کوچولو در راه است! اما اکنون بحث 9 ماه بارداری طولانی است. شاید بپرسید “آیا بارداری موهای من را تغییر می‌دهد؟” پاسخ کوتاه بله است! افزایش هورمون‌های بارداری دلیل اصلی تغییرات موهای مادران آینده است.
در دوران بارداری، برخی از زنان موهای ضخیم‌تر و براق‌تری دارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است ریزش مو و نازک شدن مو را تجربه کنند. در دوران بارداری، سطح هورمون استروژن افزایش می‌یابد که رشد مو را تحریک می‌کند و باعث می‌شود مو در مرحله رشد بماند. در نتیجه، بیشتر خانم‌ها احساس می‌کنند موهای پرپشت‌تر و درخشان تری دارند.
پس از زایمان، سطح استروژن کاهش می‌یابد و موهایی که در مرحله رشد بودند به فاز استراحت می‌روند و شروع به ریزش می‌کنند. از این رو، بیشتر زنان پس از زایمان با افزایش ریزش مو مواجه می‌شوند. به عبارتی اگرچه رشد و بافت مو در دوران بارداری سالم و ایده‌آل به نظر می‌رسد، اما پس از زایمان است که ریزش و آسیب مو آشکار می‌شود. بنابراین، مراقبت از مو در دوران بارداری بسیار مهم است.

چرا برخی از زنان باردار قبل از زایمان دچار ریزش مو می‌شوند؟

شاید کمتر در مورد آن صحبت شود، اما برخی از زنان باردار قبل از تولد نوزادشان شاهد افزایش ریزش مو هستند. این می تواند به دلایل مختلفی باشد؛ از جمله:

• کمبود ویتامین یا مواد معدنی
• پاسخ بدن شما به هورمون‌های بارداری
• سطوح پایین تیروئید
• تحت فشار بودن موها
• عدم رعایت نکات مراقبت از مو
• ابتلا به یک بیماری خاص قبل از بارداری

اگر در دوران بارداری موهای زیادی از دست می‌دهید، طبیعی است که تصور کنید این موضوع به بارداری شما مربوط است؛ اما ریزش مو می‌تواند به طور کامل ناشی از چیز دیگری باشد. به‌عنوان مثال، مدل موی سفت یکی از دلایل اصلی آلوپسی کششی است، جایی که فولیکول‌های مو در معرض فشار مکرر کشیدن قرار می‌گیرند.

به این فکر کنید که اخیراً چگونه با موهای خود رفتار کرده‌اید. اگر می‌توانید عادت‌های بالقوه مضر مو را تشخیص دهید، آن‌ها را برای یک روال مراقبت از مو تغییر دهید و ببینید آیا بعد از شش هفته بهبودی می‌بینید یا خیر. برای اطلاعات بیشتر مقاله ریزش مو در دوران بارداری را از دست ندهید.

چگونه در دوران بارداری از موها محافظت کنیم؟

کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای اطمینان از سلامت و براق ماندن موهای خود در طول بارداری و بلافاصله پس از آن انجام دهید. همچنین می‌توانید با استفاده از برخی از این نکات ریزش مو را پس از زایمان به حداقل برسانید. 

نکات مراقبت از مو در بارداری عبارتند از:

1. ماساژ موها با روغن

یکی از بهترین روش های مراقبت از مو در دوران بارداری، ماساژ ملایم سر با مقداری روغن گرم دو تا سه بار در هفته است. این کار نه تنها رشد مو را افزایش می‌دهد، بلکه پوست سر را آرام و به خواب بهتر شما کمک می‌کند. می‌توانید مستقیماً از روغن آرگان، نارگیل، کنجد، بادام یا زیتون برای ماساژ پوست سر خود با نوک انگشتان خود استفاده کنید. مخلوط کردن این روغن‌ها یا با یکدیگر یا با اسانس‌هایی مانند اسطوخودوس، رزماری، بابونه، چوب سدر، علف لیمو و غیره نیز ایده خوبی برای استفاده حداکثری از ماساژ سر است. 

2. یک شامپو و نرم کننده ملایم انتخاب کنید

برای مراقبت از مو در بارداری، یک شامپو و نرم کننده خوب انتخاب کنید. یک شامپوی ملایم با ترکیبات مناسب حتی می‌تواند رشد مو را بهبود بخشد و مشکلاتی مانند شوره سر که باعث ریزش مو می‌شود را کنترل کند. بسته به نوع موی خود و با مواد طبیعی مانند روغن آرگان، آلوئه ورا، روغن آووکادو یا جوجوبا شامپویی را انتخاب کنید که بتواند رشد مو را تقویت کرده و درخشندگی بیشتری برای موهایتان به ارمغان آورد. 

یک نرم کننده خوب حاوی مواد مغذی است که مو را مرطوب، نرم و تغذیه می‌کند. در واقع با تنظیم مقدار pH مو کوتیکول مو را که یک لایه محافظ بیرونی است که هر تار مو را می‌پوشاند، صاف و محافظت خواهد کرد.

3. از رنگ کردن موها و درمان‌های شیمیایی خودداری کنید

در دوران بارداری، بهتر است از درمان‌های شیمیایی مثل کراتینه، دکلره و رنگ کردن موها خودداری کنید. مواد شیمیایی ممکن است توسط پوست سر شما جذب شده و به جنین در حال رشد منتقل شود یا واکنش‌های آلرژیک ایجاد کنند. 

پیشنهاد ویژه: مقاله کراتین مو در بارداری چه عوارضی دارد؟

4. نوک موها را به‌طور مرتب کوتاه کنید

کوتاه کردن نوک موها به‌طور منظم موجب جلوگیری از شکافتن انتهای مو و ایجاد موخوره می‎‌شود. از طرفی، داشتن یک مدل موی جدید نیز باعث می‌شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید که برای تقویت روحیه حساس شما در دوران بارداری هم مفید خواهد بود!

5. موهای خیس را شانه نکنید

موهای خیس ضعیف‌تر هستند. اگر موهای خیس را شانه کنید، تارهای مو در شانه گیر می‌کنند و در خطر شکسته شدن خواهند بود.

6. موهایتان را سفت نبندید

مدل موی سفت و محکم باعث کشیده شدن موهای شما می‌شود که می‌تواند ریزش مو را تشدید کند. از کش‌های خیلی سفت و دم اسبی محکم خودداری کنید.

7. تغذیه سالم داشته باشید

مثل همه زمان‌ها، در دوران بارداری هم کلید داشتن موهای حجیم و درخشان، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. میوه‌ها و سبزیجات تازه را به همراه دانه‌ها، مغزها و غذاهای غنی از پروتئین در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین آب کافی بنوشید و در طول روز هیدراته بمانید.

8. استرس و فشارهای روانی را کنترل کنید

استرس عامل اصلی ریزش مو در دوران بارداری و بعد از زایمان است. استرس باعث ریزش مو شده و همچنین باعث می‌شود که گلبول‌های سفید بدن به فولیکول‌های موی خود حمله کنند و شرایطی به نام «آلوپسی آره‌آتا» را ایجاد کند. پیاده‌روی در طبیعت یا تمرینات تنفسی و یوگا را امتحان کنید تا استرس را از بین ببرید و آرامش داشته باشید.

روش‌های خانگی مراقبت از موها در بارداری

یک راه عالی برای تقویت موها در بارداری خمیر شنبلیله خانگی است. این منبع غنی از آهن و پروتئین است و واقعا موهای شما را درخشان می‌کند. فقط یک قاشق غذاخوری از دانه‌ها را یک شب در مقداری آب خیس کنید. سپس دانه‌ها را آسیاب کنید تا به صورت خمیر درآید؛ خمیر را به موهای خود بمالید و بعد از یک ساعت بشویید. 

من در دوران بارداری، در مورد انتخاب محصولات آرایشی و بهداشتی که برای جنینم بی‌خطر باشد تحقیات زیادی کردم. درست مانند رژیم غذایی، لازم است در بارداری محصولاتی را انتخاب کنید که فاقد مواد مضری مثل پارابن باشد. در مورد شامپوها، با توجه به زمان کوتاه تماس با پوست سر، خطرات آن بسیار محدود است. من شامپوی معمولی فاقد پارابن را انتخاب کردم و در هر بار استفاده چند قطره روغن آرگان ونتی پیو به آن اضافه می‌کردم. نتیجه شگفت‌انگیز بود و من موهایی فوق‌العاده نرم، درخشان و سالم را بدون هیچ دردسری در این دوران تجربه کردم.

مراقبت از موها پس از بارداری

افزایش ریزش مو پس از زایمان می‌تواند برای اکثر زنان نگران‌کننده باشد. افزایش ریزش مو تنها به این دلیل است که تمام موهایی که در دوران بارداری در مرحله رشد بودند، به مرحله استراحت می‌روند و تمایل به ریزش دارند. هنگامی‌ک ه سطح هورمون در بدن به حالت عادی بازگردد، چرخه رشد و ریزش مو نیز به حالت عادی باز خواهد گشت که البته ممکن است چند ماه تا یک سال طول بکشد. در این مدت، برای زنان باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشند و هیدراته بمانند تا موهایی سالم داشته باشند. برای داشتن موهای حجیم، درخشان و سالم، نکات پیشنهاد شده در این مقاله را در دوران بارداری و بعد از زایمان امتحان کنید.

سخن پایانی

مراقبت از موهای شما در دوران بارداری شامل اقدامات ساده و در عین حال ضروری است. استفاده از روغن‌های ارگانیک و خالص مثل روغن آرگان ونتی پیو، روتین مراقبت از موی اصولی، رژیم غذایی متعادل و مدیریت استرس موهایی شاداب و سالم را در این دوران خاص به شما هدیه می‌دهد. اگر درباره مراقبت از مو در دوران بارداری سؤالی دارید، در قسمت نظرات بنویسید تا مشاوران ما پاسخ دهند.

سوالات متداول