تقویت پیاز مو؛ گامی اساسی برای داشتن موهایی زیبا و پرپشت

آیا موهای شما ضعیف و نازک شده‌اند و به راحتی می‌ریزند؟ اگر جوابتان مثبت است، شاید زمان تقویت پیاز مو رسیده باشد زیرا آن‌ها نقش مهمی در رشد مو دارند. پیاز مو در واقع مسئول رشد فولیکول‌های مو است. پس اگر می‌خواهید موهایی شاداب و زیبا داشته باشید باید راه های تقویت پیاز مو را بشناسید. البته این راه‌ها صرفا مربوط به چگونگی مراقبت از مو نمی‌شوند و ما در این مطلب به سوال برای تقویت پیاز مو چه بخوریم هم پاسخ خواهیم داد.

افزایش مصرف آهن و ویتامین، بهبود رژیم غذایی، مصرف پروتئین، استفاده از شامپو و ماسک‌های موی مناسب، ماساژ پوست و محدود کردن استفاده از لوازم حرارتی همگی عوامل تقویت پیاز مو هستند. همانطور که می‌بینید راه های تقویت پیاز مو شامل تغییر در رژیم غذایی و تغییر در سبک زندگی می‌شود که در ادامه هرکدام را جزئی‌تر بررسی خواهیم کرد.

راه های تقویت پیاز مو

در اینجا چند روش وجود دارد که می‌تواند به تقویت پیاز مو کمک کند.

چگونه با مصرف آهن موهایم را نجات دادم!

فولیکول‌های مو به منبع غنی از اکسیژن از آهن موجود در گلبول‌های قرمز خون نیاز دارند تا رشد مو را به‌خوبی تقویت کنند. حتی اگر سطح آهن در خون شما طبیعی باشد، هنوز هم ممکن است سطح فریتین پایینی داشته باشید. فریتین، ذخایر آهن در بدن شما است که در صورت نیاز این ماده معدنی حیاتی را تامین می‌کند. سطوح پایین فریتین با کند شدن یا توقف رشد مو و ریزش مو مرتبط است.

بگذارید مثالی از خودم بزنم. مدتی پیش موهای من به‌صورت کاملا ناگهانی شروع به ریزش کرد. این ریزش کاملا محسوس بود و من هیچ راهی برای حل کردن آن نداشتم. تا اینکه به توصیه یکی از دوستانم مصرف آهن را شروع کردم و معجزه آغاز شد. کم‌کم ریزش مو کم شد. پس اگر از ریزش مو رنج می‌برید می‌توانید در قدم اول میزان آهن را چک کنید.

استحکام مو در گرو پروتئین

برای اطمینان از استحکام فولیکول مو از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. ساختار اصلی مو از پروتئین – به‌طور دقیق کراتین – ساخته شده است. رژیم غذایی فاقد پروتئین به شکل موهای ضعیف و رشد کند مو ظاهر می‌شود.
حتی اگر گیاهخوار هستید، باز هم می‌توانید پروتئین کافی را با مصرف حبوباتی مانند لوبیا، نخود و عدس، دانه‌ها، میوه‌های خشک، توفو سویا، کینوا و گندم کامل تامین کنید.

ویتامین برای تقویت پیاز مو؛ اکسیر موهای سالم و درخشان!

ویتامین‌ها مواد مغذی ضروری هستند که فولیکول‌های مو را در بهترین حالت نگه می‌دارند. به‌عنوان مثال، رژیم غذایی غنی از ویتامین A پوست سر شما را آبرسانی کرده و به تولید سبوم هم کمک می‌کند. همچنین باعث انتقال اکسیژن از خون به فولیکول‌های مو شده و در نتیجه موهایی سالم و قوی‌تر خواهید داشت.

ویتامین E حاوی خواص آنتی اکسیدانی است که پوست سر را از استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد خلاص می‌کند. همچنین با مهر و موم کردن رطوبت طبیعی پوست سر و تارهای مو از موها در برابر اشعه مضر UV هم محافظت خواهد کرد. ویتامین E همچنین به انتقال اکسیژن در خون کمک کرده و در نتیجه فولیکول‌های شما را تقویت می‌کند. ویتامین B7 یا بیوتین به متابولیسم پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک کرده و پروتئین‌ها را به اسیدهای آمینه تجزیه می‌کند که برای تقویت فولیکول‌های مو ضروری هستند.

درخشش و سلامتی موها با انتخاب بهترین شامپو برای تقویت پیاز مو

اگر بعد از شستن مو با شامپو متوجه خشکی و موخوره موهایتان شدید، ممکن است مواد شیمیایی موجود در شامپو سبومی را که موها را پوشانده است را از بین برده باشند. این موضوع باعث می‌شود ساقه مو رطوبت خود را از دست بدهد، به‌صورت ثابت باردار شده و مستعد اصطکاک شود.

بسیاری از مواد بد مانند سدیم لورت سولفات و سدیم لوریل سولفات در کمین شامپوهای مصنوعی هستند. این مواد شوینده‌هایی هستند که برای تمیز کردن پوست سر استفاده می‌شوند. لوریل سولفات سدیم که چندین سال پیش منحصراً در شامپوها استفاده می‌شد، در مقایسه با سدیم لورت سولفات، برای فولیکول مو تحریک‌کننده و آسیب‌رسان‌تر بود. در نهایت بهتر است شامپوهایی را انتخاب کنید که پارابن، سولفات، سیلیکون یا روغن معدنی نداشته باشند.

درواقع استفاده از شامپوی مناسب اولین راه مراقبت از مو محسوب می‌شود. چه‌قدر در مورد راه‌های دیگر اطلاع دارید؟ اگر می‌خواهید از موهایتان بهتر مراقبت کنید پیشنهاد ما خواندن مطلبی در مورد مراقبت از مو است.

موهایتان را دوست دارید؟ از سشوار و اتو مو دوری کنید!

محدود کردن استفاده از وسایل حرارتی برای استایل موها و محکم نبستن آن‌ها می‌تواند فولیکول‌های مو و البته پیاز مو را تقویت کند. می‌دانیم که ممکن به مدل‌هایی مانند دم اسبی محکم علاقه‌مند باشید ولی قبل از اینکه موهایتان را سفت ببندید باید بدانید این کار فشار زیادی به فولیکول‌های مو وارد می‌کند و می‌تواند باعث ریزش دائمی مو شود.
همچنین استفاده از محصولات و ابزارهای حالت دهنده مو مانند اتو، بیگودی و رنگ مو هم با از بین بردن رطوبت ضروری مو آن را خشک، وز و مستعد ریزش مو می‌کند.

ماساژ سر؛ یک تیر و چند نشان! از ضخامت مو تا کاهش استرس

هنگامی که گردش خون در بدن خوب باشد، به خصوص در پوست سر، فولیکول های مو می‌توانند به‌خوبی رشد کنند، زیرا افزایش جریان خون به تامین مواد مغذی و تقویت قدرت آنها کمک می‌کند.

علاوه‌بر‌این، ماساژ پوست سر به گرم شدن پوست کمک کرده و رگ‌های خونی را باز می‌کند، در نتیجه جریان خون را در پوست سر افزایش می‌دهد. وقتی فولیکول‌های مو تغذیه کافی داشته باشند، مو به خوبی رشد می‌کند و موها بلندتر و قوی‌تر می‌شوند.

ماساژ منظم پوست سر به آرام شدن سر و کاهش استرس نیز کمک می‌کند. کاهش سطح هورمون های استرس به بدن اجازه می‌دهد تا بهتر عمل کند، که به نوبه خود، توانایی فولیکول‌های مو را برای رشد موهای بلندتر و ضخیم‌تر افزایش می‌یابد.

برای ماساژ پوست سر می‌توانید از روغن‌های طبیعی استفاده کنید. با این کار می‌توانید آن‌ها را نرم کرده و با مواد مغذی تغذیه کنید. علاوه‌بر‌این، چرب کردن مو با روغن نارگیل که دارای خاصیت ضد میکروبی است، به از بین بردن شوره سر ناشی از قارچ مالاسزیا هم کمک می‌کند. باکتری‌ها و قارچ‌های روی پوست سر می‌توانند بر روی پوست سر و فولیکول مو تاثیر بگذارند و باعث ریزش مو شوند.

تقویت پیاز مو با ماسک مو

ماسک‌های مو برای تغذیه و مرطوب کردن فولیکول‌های مو ایده‌آل بوده و به‌ویژه برای موهای خشک یا آسیب‌دیده مفید هستند. ماسک مویی را انتخاب کنید که برای تقویت موهای شما طراحی شده باشد، چراکه می‌تواند به ریشه‌های ضعیف موهای شما کمک کند. به‌دنبال کلماتی مانند «کاهش ریزش مو»، «برای موهای آسیب‌دیده» یا «تقویت‌کننده» روی ماسک موهایتان باشید.

البته ماسک موهای در بازار تنها راه استفاده از ماسک مو نیستند و شما می‌توانید از ماسک موهای خانگی هم استفاده کنید. اگر می‌خواهید بدانید چه ماسک موهای خانگی برای موهایتان مناسب‌تر است می‌توانید مطلب ما در مورد ماسک مو خانگی برای تقویت مو را بخوانید.

دشمنان پیاز مو؛ عواملی که باعث ریزش مو می‌شوند!

در اینجا به بعضی از عواملی که بر پیاز مو تأثیر می‌گذارند و منجر به ریزش مو می‌شود اشاره می‌کنیم.

موهایتان را جوان نگه دارید؛ مبارزه با استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو روی پوست سر می‌تواند منجر به سفیدی زودرس مو و ریزش مو شود. فولیکول‌های مو مستعد تشعشعات یونیزه هستند که می‌تواند رشد مو را مختل کرده و باعث ایجاد رنگدانه شود. سایر عوامل محیطی که بر فولیکول‌های مو تاثیر می‌گذارند مواردی مانند آلودگی هوا، گرد و غبار، دود، گازهای مضر و ترکیبات آلی فراری هستند که روی مو و پوست سر می‌نشینند. آن‌ها می‌توانند به فولیکول مو راه پیدا کنند و باعث استرس اکسیداتیو و ریزش مو شوند. به‌علاوه التهاب در سلول‌های فولیکول‌های مو هم می‌تواند باعث آلوپسی و ریزش مو شود.

تعادل هورمونی؛ کلید داشتن موهایی قوی

بیماری‌های مرتبط با غدد درون‌ریز مانند دیابت کنترل نشده یا مشکلات تیروئید در روند تولید مو اختلال ایجاد می‌کند و در نتیجه باعث ریزش مو می‌شود. افراد مبتلا به لوپوس هم ریزش مو و عدم تعادل هورمونی را تجربه می‌کنند. سندرم تخمدان پلی کیستیک در زنان نیز می‌تواند منجر به ریزش مو شود.

نقش تغذیه در سلامت پیاز مو

کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی می‌تواند فولیکول‌های مو و پیاز مو را ضعیف کرده و منجر به ریزش مو شود. برای دستیابی به موهای سالم باید مقادیر کافی پروتئین، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری و ویتامین‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. در یک مطالعه، مشاهده شد که کمبود روی در رژیم غذایی می‌تواند منجر به آلوپسی شود. در مقایسه با سطوح طبیعی، مقدار روی در زنان مبتلا به ریزش موی زنانه نسبتا کمتر بود.

اگر روی بدنتان کم است آن را می‌توانید با مصرف غذاهای غنی از روی یا با مصرف مکمل‌های حاوی روی اصلاح کنید. همین امر می‌تواند رشد مو را در بیماران مبتلا به آلوپسی آره‌آتا بهبود بخشد. مطالعات همچنین نشان داده که زنان مبتلا به کمبود آهن بیشتر در معرض ریزش مو هستند. کمبود سلنیوم نیز یکی از عوامل ریزش مو است. مصرف غذاهای غنی از بیوتین یا مکمل‌های بیوتین هم عامل دیگری برای تقویت موهای شما است.

چگونه استحکام فولیکول مو را حفظ کنیم؟

در اینجا چند نکته برای حفظ استحکام فولیکول مو و تقویت پیاز مو آورده شده است:

• استفاده از شانه دندانه پهن
• زمانی که زیر نور آفتاب هستید روسری بپوشید.
• برای شستن موهای خود از آب سخت (حاوی املاح سنگین) استفاده نکنید.
• آب زیاد بنوشید.
• برای گردش خون بهتر به‌طور منظم ورزش کنید.
• استرس را از بین ببرید و خواب خوبی داشته باشید.

رازهایی برای داشتن موهای قوی و سالم

همانطور که دیدید تقویت پیاز مو شامل تغییرات در سبک زندگی می‌شود.. درحالی‌که کاهش استفاده از وسایل حرارتی حالت‌دهنده مو و شستشوی بیش از حد مهم است، آنچه در قالب غذا وارد بدن خود می‌کنید نیز اهمیت دارد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل که شامل طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و منابع پروتئینی است می‌تواند به تقویت سلامت مو و پوست سر شما کمک کند.

یکی دیگر از عوامل تاثیرگذار روی تقویت پیاز مو استفاده از محصولاتی است که مناسب موهای شما باشد. محصولاتی فاقد سولفات و مواد مضر که بتوانند موهای شما را تقویت کنند. یکی از بهترین ماسک موهای بازار را می‌توانید در ونتی پیدا کنید. ماسک مو برای موهای خشک و وز | سرشار از ویتامین، احیا کننده مو یکی از بهترین انتخاب‌ها برای موهای شما خواهد بود.

سوالات متداول